8 Lebensmittel, die Testosteron Verbessern

Testosteron ist ein männliches Hormon, das wirksamer ist als sexuelle Gefühle. Es wirkt sich aber auch auf die Gesundheit von Knochen und Muskeln aus. Spermienbildung und Haarwuchs Sie reduzieren dieses Hormon, wenn es altert oder chronisch wird.

Hypogonadismus oder niedrige Testosteronspiegel erfordern häufig eine Behandlung, um langfristigen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Sie können einen Arzt konsultieren, wenn Sie Nahrungsmittel essen, die zur Steigerung dieses Hormons beitragen. Die Nährstoffe, die in diesen Lebensmitteln enthalten sein sollten, sind Vitamin D und Zink.

Thunfisch

Thunfisch ist reich an Vitamin D, das mit einer längeren Lebensdauer und der Bildung von Testosteron verbunden ist. Es ist auch gut für die Gesundheit des Herzens. Und reich an energiearmen Proteinen. Sie können wählen, ob Sie Dosen- oder frischen Thunfisch essen möchten, damit Sie genug Vitamin D erhalten, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Wenn Sie keinen Thunfisch mögen, können Sie auch andere Fische wie Lachs oder Sardinen essen. Es sollte jedoch nur in mäßigem Maße gegessen werden. Sie sollten nicht mehr als zwei- oder dreimal täglich essen, um die Exposition gegenüber Quecksilber in Meeresfrüchten zu verringern.

Fettarme Milch

Milch ist eine gute Quelle für Eiweiß und Kalzium. Kinder und Frauen sollten Milch trinken, um eine gute Knochengesundheit zu erzielen. Milch stärkt aber auch die Knochen bei Männern. Die Menge an Vitamin D in der Milch kann auch zur Normalisierung des Testosteronspiegels beitragen.

Wählen Sie bei der Auswahl der Milch Milch mit Vitamin D und fettarmer Milch. Weil es Nährstoffe wie frische Milch hat, aber weniger gesättigtes Fett hat.

Eigelb

Das Eigelb ist eine andere Art von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D. Obwohl es Cholesterin gibt, ist das Eigelb nahrhafter als Eiweiß. Cholesterin im Eigelb kann helfen, Patienten mit niedrigen Testosteronspiegeln zu behandeln. Sie können sicher 1 Ei pro Tag essen. Cholesterin vor

Das Getreide

Eier sind nicht das einzige Frühstück, das Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel hilft. Es gibt bestimmte Getreidemarken, die Mischungen von Vitamin D enthalten. Und diese Getreide sind reich an guten Nährstoffen und haben eine schlechte Herzgesundheit.

Auster

Zink ist ein essentieller Nährstoff während des reproduktiven Alter und ihre Auswirkungen werden der Testosteronspiegel erreicht die entsprechende Ebene in der gesamten erwachsenen Zeit helfen. Männer mit niedrigem Testosteronspiegel werden durch den Verzehr von Zink profitieren, wenn sie Zinkmangel haben. Die Austern sind reich an Zink, die Patienten mit einem niedrigen Testosteronspiegel helfen kann.

Die Meeresfrüchte

Der Verzehr von Krabben oder Hummern kann den Testosteronspiegel verbessern, da diese Lebensmittel reich an Zink sind. Die riesige Alaska-Krabbe 3, die bis zu 43% der täglichen Menge Zink liefern kann

Rindfleisch

Obwohl der Verzehr von rotem und fettem Fleisch die Gesundheit beeinträchtigen kann. Und wenn übermäßiges Essen mit Krebs in Verbindung gebracht werden kann, insbesondere mit Dickdarmkrebs. Kuhleber ist eine Vitamin D-Quelle, während Rinderhackfleisch und geröstetes Futter Zink enthalten. Sie sollten nur mageres Fleisch essen und vermeiden, jeden Tag zu essen.

Bohnen

Weiße Bohnen und schwarze Bohnen sind Quellen für Vitamin D und Zink. Gebackene Bohnen enthalten diese Nährstoffe ebenfalls, sie müssen jedoch auch anderen Lebensmitteln zugesetzt werden. Darüber hinaus sind diese Lebensmittel auch reich an pflanzlichen Proteinen, die dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens zu verhindern.

Gesunde Lebensmittel können bei Patienten mit niedrigem Testosteronspiegel helfen, sind jedoch häufig nicht in der Lage, Hypogonadismus zu behandeln. 

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